Beta Alanine – Mogelijk Positieve invloed op Kracht-Uithoudingsvermogen

Vanuit de wieler hoek komen er bij ons steeds meer vragen binnen over het gebruik van Beta-Alanine. Er zijn zelfs ploegleiders die momenteel de renners tot het gebruik hiervan verplichten. Inmiddels bieden wij het al een tijdje aan op www.duursport.info. Wie zich in Beta-Alanine verdiept komt er al snel achter dat er verschillende studies zijn gedaan waarin de resultaten niet altijd overeenkomen. Waarbij in de ene studie
duidelijke voordelen naar voren komen bij het gebruik van Beta-Alanine zijn in een andere studie de resultaten niet beter dan het gebruik van een placebo.

Beta-alanine is een aminozuur dat door het lichaam wordt gebruikt om carnosine te vormen, een zuurbuffer in de snel-trekkende spiervezel. Onderzoekers van het College Of New Jersey onderzochten recentelijk de effecten van beta-alanine supplementie op de prestaties van herhaalde sets van gewichtheffen. Zij veronderstelde dat beta-alanine supplementie hormoon concentraties zou kunnen wijzigen op een een manier die de prestaties ten goede zouden komen.

Acht ervaren mannelijke gewicht heffers namen of beta-alanine of een Placebo terwijl ze zich bezig hielden met kracht training. Alle deelnemers deden een kracht-uithoudingsvermogen test bestaande uit sets van 12 squats met een 70% maximale belasting voor, en opnieuw na de supplementie periode. Na de supplementie, verbeterde de kracht bij de squat test met 98.4 procent in de beta-alanine groep en slechts met 7.2 procent in de placebo groep.
Echter waren er geen verschillen in concentratie van testosteron, groeihormoon en cortisol
tussen de twee groepen.

De auteurs van deze studie, die werd gepubliceerd in The International Journal Of Sports Medicine, concludeerde: "Resultaten indiceren dat vier weken van beta-alanine supplementie aanzienlijk het uithoudingsvermogen van de spieren kan verbeteren bij weerstand-getrainde atleten. Echter, deze prestaieverbeteringen hadden geen invloed op de acute endocriene respons op de training prikkels" Hieruit zou je de conclusie kunnen trekken dat beta-alanine simpelweg het uithoudingsvermogen in kracht verbeterd door het vergroten van de zuur buffercapaciteit van de spieren.

Voor wie beta-alanine wil toevoegen aan zijn/haar sportvoedingsdieet hebben wij het volgende product in huis:

Beta Alanine - Interactive Nutrition